Přerůstá do agrese vůči okolí

Vztek je emoce, kterou zažíváte uvnitř sebe a vaše okolí to ani nemusí rozpoznat. Jakmile se ale začne vztek projevovat i ve vašem chování vůči druhým, měli byste zpozornět. To že vztek vyjádříte slovně – popíšete, co zažíváte, co ho ve vás vyvolalo, je pořádku. Pokud ale zloba přechází do fyzické agrese – mlátíte věcmi, dokážete na blízkého člověka vztáhnout ruku – dát mu facku, udeřit ho, škrtit nebo fyzicky zabraňovat v pohybu, měli byste svoji zlost začít řešit.

Komplikuje mi běžné fungování

Vztek vám zabírá výraznou část vašeho života. Zažíváte ho doma, v práci, s kolegy i přáteli. Místo toho, abyste se mohli soustředit na danou aktivitu, tak vynakládáte energii na
zvládnutí prožívaných emocí. Ve výsledku pak můžete zjistit, že se podstatná část vašeho dne skládá z boje s vnitřně prožívanou zlobou.

Ničí mi vztahy

Opakovaně se vám stává, že se druzí k vašemu vzteku či agresi vyjadřují? Nebo s vámi
dokonce kvůli vašim reakcím ukončili přátelství a nechtějí se s vámi vídat? Právě vztahy a lidé ve vašem okolí pro vás mohou být důležitým signálem toho, že vztek již překračuje běžnou hranici. Pokud si nejste jistí, klidně se na to lidí ve svém okolí zeptejte, můžete získat důležitou zpětnou vazbu.

Nedokážu ho ovládnout, nemám nad ním moc

Během celého života se učíme s emocemi pracovat. Postupně nacházíme možnosti a
vytváříme si strategie, jak náročné situace zvládat. Když si dítě rozbije na hřišti koleno, cítí
bolest nebo i smutek, tak se naučí přiběhnout za jedním z rodičů a nechat se pevně obejmout a politovat. To je jeho dětská strategie, jak se se vyrovnat s prožívanou bolestí nebo emocemi. A postupem času již ke zvládnutí rodiče potřebovat nebude, vystačí si samo.

Někdy se ale adekvátní strategie nevyvinou a daný člověk si s prožívanou emocí neví rady,
nezná žádné nástroje (ať již vnitřní nebo vnější), které by mu pomohly danou situaci ustát. A to platí i u vzteku. Vztek vás ovládne, máte pocit, že nad ním nemáte moc, že jste pod jeho silnou nadvládou.

Přetrvává ve mně dlouhou dobu, mám tendenci ho přenášet

Vztek, vyvolaný určitou situací, po nějaké době neodezní, máte tendenci se k dané situaci
stále vracet, v hlavě si ji přehrávat znovu a znovu. Zloba se vás stále drží, jako byste se
neuměli odpoutat. Přetrvává i ve chvílích, kdy již děláte jiné činnosti. Může se vám též stávat, že si zlost přenesete do jiných situací a budete hněv vyjadřovat i směrem k lidem, kteří vám nic neudělali, kteří si váš vztek nezaslouží.

Nerozumím mu

Když se k vám druhý zachová nespravedlivě, urazí vás, poníží nebo například záměrně
nesplní, co slíbil, je přirozené, že můžete zažívat vztek. V těchto a podobných případech je
zdroj zlosti pochopitelný a rozpoznatelný – dá se jasně pojmenovat to, co vás „naštvalo“.
Může se ale stát, že vás emoce ovládnou v situacích, kdy tomu vůbec nerozumíte. Ve vašem okolí se nestalo nic zásadního, co by vztek vyvolalo, vy jej přesto prožíváte. Případně můžete vědět, co emoci vyvolalo, ale její síla je neadekvátní.

Nejste si jisti ani teď?

Napište nám.